Trzy dni jogi, domowego jedzenia i ciszy – w środku lasów i jezior Pszczewskiego...
Czytaj więcejJoga, która rozrusza ciało i uwolni głowę
Joga terapeutyczna i dla kręgosłupa.
Poznań · Paczkowo · Gowarzewo · Siekierki · Kostrzyn Wielkopolski
Dla kogo są zajęcia jogi?
Czujesz napięcie lub sztywność w ciele?
Kark, barki, dolne plecy – któryś z tych obszarów regularnie daje znać o sobie. Masz siedzącą pracę, dużo stresu i szukasz ruchu który nie doda kolejnego przeciążenia do dnia.
Szukasz świadomego ruchu?
Interesujesz się ruchem, ale joga kojarzy Ci się z siedzeniem i medytacją albo z niemożliwymi pozycjami. Szukasz czegoś opartego na anatomii i logice? Na zajęciach dostaniesz wyjaśnienie dlaczego. Nie tylko jak.
Ćwiczysz, ale czegoś brakuje?
Trenujesz siłowo, biegasz lub masz za sobą inne formy ruchu. Czujesz że ciało potrzebuje czegoś więcej – regeneracji, świadomości ruchu, pracy z napięciem. Szukasz uzupełnienia które ma sens.
O mnie
Nazywam się Łukasz Dunowski.
Uczę jogi od 2019 roku. Zacząłem, bo moje ciało zaczęło sygnalizować, że coś jest nie tak – i nie wiedziałem, co z tym zrobić. Joga dała mi narzędzia, żeby to zrozumieć.
Na zajęciach nie chodzi mi o to, żebyś wyszedł z nową filozofią życia. Chodzi o to, żebyś wyszedł z mniejszym napięciem w ciele i większym zrozumieniem tego, jak ono działa. Resztą zajmie się regularna praktyka.
Jak pracuję?
Precyzja zamiast ogólników
Tłumaczę, co konkretnie dzieje się w ciele podczas każdego ruchu – gdzie powinno być napięcie, gdzie rozluźnienie i dlaczego. Po zajęciach lepiej rozumiesz swoje ciało.
Uwaga na każdego uczestnika
Znam imię każdego uczestnika i wiem, jakie ma ograniczenia. Podejście do kogoś na sali nie oznacza, że robi coś źle – oznacza szansę żeby zrobić coś lepiej.
Twoje zakresy, nie cudze standardy
Pracujesz w zakresach własnych możliwości, bez rywalizacji. Czasami proponuję łagodniejszy wariant – właśnie dlatego, że w nim kryje się praca, której szukamy.
Każde zajęcia mają określony cel
Raz technika, raz siła, raz dynamika. Nie improwizacja – przemyślany dobór tego, co Twoje ciało potrzebuje w danym momencie.
„Nie musisz być elastyczny. Musisz być uważny”
Coś więcej niż mobilność
Czy joga może dać Ci coś więcej niż sprawniejsze ciało?
Podczas praktyki są momenty, kiedy po prostu siedzisz. Nie wykonujesz żadnej zaawansowanej pozycji, nie robisz ćwiczeń oddechowych. Siedzisz i obserwujesz – myśli, oddech, to jak się czujesz. Na początku zajęć jest właśnie taki moment. Chwila zatrzymania, zebrania myśli, nawiązania kontaktu ze sobą.
Niedawno po zajęciach rozmawiałem z jedną z uczestniczek. Powiedziała, że przez większość dnia pracuje na wysokich obrotach – tyle się dzieje, że nie ma ani czasu, ani głowy na to, żeby się zastanowić, jak się naprawdę czuje. Zajęcia jogi są dla niej jedynym momentem w tygodniu, kiedy może odpuścić to ciągłe gonienie i nieustanne analizowanie.
Myślę, że to jest właśnie ta dodatkowa wartość, którą może dać joga. Czas na nawiązanie kontaktu ze sobą – a tego w dzisiejszym świecie brakuje jak lekarstwa.
Rodzaje zajęć
Prowadzę kilka rodzajów zajęć — od spokojnej jogi dla kręgosłupa, przez dynamiczny poranny flow, po zajęcia indywidualne przygotowane wyłącznie pod Ciebie. Różnią się tempem i celem, łączy je jedno: precyzja, małe grupy i ruch w Twoich zakresach.
Gdzie prowadzę zajęcia?
Zajęcia odbywają się w kilku miejscach w Poznaniu i okolicach (Paczkowo, Gowarzewo, Siekierki, Kostrzyn)…
Być może jedno z nich jest tuż obok – sprawdź.
Aktualności
Opinie
"Na zajęcia z Łukaszem uczęszczam już kilka lat. Łukasz to świetny nauczyciel, który stale się rozwija. Emanuje wewnętrznym spokojem, w pełni oddany temu, co robi."
Monika G-S
Właścicielka studio "Madame Sakura "
"Łukasz to instruktor jogi z ogromną wiedzą na temat fizjologii i anatomii człowieka, którą chętnie przekazuje uczestnikom. Zajęcia są merytorycznie przygotowane i przede wszystkim bezpieczne. Zawsze wychodzę zrelaksowana, rozluźniona i bardziej elastyczna."
Alina M-Z
Uczestniczka zajęć w Kostrzynie
„Każde, naprawdę każde zajęcia przygotowane są profesjonalnie i z dbałością o każdy detal. Na te zajęcia po prostu chce się chodzić. Odkąd chodzę, zapomniałam czym jest ból pleców."
Justyna J.
Uczestniczka zajęć w Kostrzynie
„Od kilku lat uczęszczam na jogę, zajęcia prowadzone są niezmiennie na wysokim poziomie. Praktyka jest różnorodna, prowadzona z orientacją na drugą osobę."
Adrianna S.
Uczestniczka zajęć w Kostrzynie
Najczęściej zadawane pytania
Czy muszę mieć doświadczenie, żeby przyjść?
Nie. Większość uczestników zaczynała bez żadnego doświadczenia. Na zajęciach zawsze pokazuję warianty dostosowane do różnych możliwości.
Nigdy nie ćwiczyłem/am jogi — czy się nadaję?
Tak. Brak doświadczenia nie jest przeszkodą — jest powodem, dla którego warto zacząć. Na każdych zajęciach pokazuję warianty łatwiejsze i trudniejsze, żebyś mógł/mogła pracować w swoich aktualnych zakresach. Nie musisz być elastyczny/a ani wysportowany/a. Joga spotka Cię tam, gdzie jesteś.
Co zabrać na pierwsze zajęcia?
Wygodne ubranie do ćwiczeń, w którym możesz się swobodnie ruszać. Butelkę wody. Na zajęciach pracujemy na boso, więc skarpetki zostaw w torbie. Na sali są klocki i paski — pomagają w pozycjach i są dostępne dla wszystkich. Jeśli nie masz maty — napisz do mnie przed zajęciami, postaram się coś zorganizować.
Czy zajęcia są odpowiednie dla mężczyzn?
Joga w swoim pierwotnym założeniu była dedykowana głównie mężczyznom.
Więc tak.
Sam jestem mężczyzną i jogę zacząłem z bardzo praktycznego powodu – ból kręgosłupa i sposób na odstresowanie się.
Mam ból kręgosłupa. Czy mogę przyjść?
To zależy od stanu. Przy ostrej fazie bólowej — najpierw lekarz lub fizjoterapeuta. Przy bólu przewlekłym lub napięciu napisz do mnie przed zajęciami — powiedz co się dzieje w ciele, dobiorę odpowiedni rodzaj zajęć. Zajęcia nie zastępują leczenia — wspierają zdrowy ruch i profilaktykę.
Czy joga zastępuje fizjoterapię?
Joga często jest uzupełnieniem fizjoterapii.
Fizjoterapeuta diagnozuje i leczy. Joga uczy ciało jak się poruszać na co dzień i jak utrzymywać efekty terapii między sesjami. Te dwa podejścia często są komplementarne.
Jak się zapisać?
Przez platformę Fitssey — aktualny grafik, dostępne miejsca i płatność online. Link do zapisów w sekcji Grafik. Możesz też napisać do mnie bezpośrednio.
Nie wiem, które zajęcia wybrać.
Napisz kilka zdań o tym, czego szukasz. Jeśli masz problemy z kręgosłupem lub zaczynasz od zera — Joga dla kręgosłupa jest dobrym startem. Jeśli szukasz ruchu z oddechem i dynamiki — Poranny flow. Jeśli chcesz wzmocnić ciało świadomie — Joga wzmacniająca. Jeśli wciąż nie wiesz — jedno zdanie w wiadomości wystarczy.